Les 13 postures 十三式 (shi san shi) sont constituées par les 8 gestes fondamentaux (ou 8 portes énergétiques) et les 5 déplacements.
Traditionnellement, les 8 gestes sont associés aux 8 trigrammes (ba gua) qui par leurs combinaisons créent tous les hexagrammes du Yi Jing (le Livre des Transformations), et les 5 déplacements sont associés aux 5 éléments.
La forme ancestrale des 13 Postures enseignée ici a été transmise par le professeur Wang Yen-nien (1914-2008) dont je suivis l'enseignement à Taiwan de 1988 à 1992.
Cette forme simple permet d’appréhender directement les principes fondamentaux du Taiji et encourage une pratique contemplative en accord avec la philosophie originelle du Taoïsme.
Traité sur le taijiquan de Zhang Sanfeng
(extrait cité par Wang Yen-nien)
"Parer (peng), tirer vers l’arrière (lu), presser (ji), repousser (an), cueillir (cai), tordre (lie), donner un coup de coude (zhou) et donner un coup d’épaule (kao) représentent les huit trigrammes.
Avancer (jin bu), reculer (tui bu), se déplacer vers la gauche (zuo gu), se déplacer vers la droite (you pan) et se fixer au centre (zhong ding) correspondent aux cinq éléments.
Parer, tirer vers l’arrière, presser et repousser correspondent respectivement aux trigrammes Qian, Kun, Kan et Li qui représentent les quatre orientations cardinales. Cueillir, tordre, donner un coup de coude et donner un coup d’épaule correspondent respectivement aux trigrammes Xun, Zhen, Dui et Gen qui représentent les quatre orientations diagonales.
Avancer, reculer, se déplacer vers la gauche, se déplacer vers la droite et se fixer au centre correspondent respectivement au Métal, au Bois, à l’Eau, au Feu et à la Terre.
Ces gestes et déplacements représentent les treize postures."
Liste des gestes du Shi san shi (13 postures) du Yangjia Michuan
Préparation - Ouverture
Première partie dans les quatre directions cardinales
- Pivoter à droite de 90°, parer à droite (peng), saisir la queue du moineau à droite, double fermeture apparente à droite
- Pivoter à gauche de 180°, parer à gauche, Saisir la queue du moineau à gauche, double fermeture apparente à gauche
- Répétition dans la troisième direction cardinale à 90° (identique à 1)
- Répétition dans la quatrième direction cardinale à 180° (identique à 2)
Deuxième partie dans les quatre directions cardinales
- Pivoter à droite de 90°, trancher à droite (cai), brosser le genou à droite, jouer du pipa à droite
- Pivoter à gauche de 180°, trancher à gauche, brosser le genou à gauche, jouer du pipa à gauche
- Répétition dans la troisième direction cardinale à 90° (identique à 1)
- Répétition dans la quatrième direction cardinale à 180° (identique à 2)
Troisième partie dans les quatre directions diagonales
- Pivoter à droite de 135°, en avançant: trancher à droite (cai), tordre (lié), coup de coude (zhou), coup d'épaule (kao), centrage (zhong ding) avec la grue blanche déploie ses ailes, puis en reculant: parer à droite (peng), tirer (lu), pousser (an), presser (ji)
- Pivoter à gauche de 180°, avancer et cueillir à gauche, tordre, coup de coude, coup d'épaule, centrage, puis reculer en parant à gauche, dévier, pousser, presser
- Répétition dans la troisième direction diagonale à 90° (identique à 1)
- Répétition dans la quatrième direction diagonale à 180° (identique à 2)
Fermeture - Retour à l'origine
Tourner à droite (135°) et croiser les mains, chevaucher le tigre et le ramener sur la montagne, fermeture du Taiji
Le chant des huit caractères
(attribué à Song Shuming)
"Parer, tirer vers l’arrière, faire pression en avant et repousser
Peu de gens connaissent ces techniques
Sur dix experts, dix ne les connaissent pas
Si l’on peut être léger, agile, dur et ferme,
On peut sans problème adhérer (nián), lier (lián), coller (zhàn) et suivre (suí)
Cueillir, tordre vers le bas, coup de coude, coup d’épaule sont encore plus merveilleux
Pour les exécuter, nul besoin de fatiguer son esprit
Celui qui peut adhérer, lier, coller et suivre
À acquis le centre véritable et ne le quitte pas."
Le chant des treize postures
(attribué à Song Shuming et Wang Zong)
"Ne néglige pas les 13 postures
La source se trouve dans la région de la taille
Sois attentif à distinguer les changements du vide vers le plein
Et du plein vers le vide
Le qi est partout dans le corps
Ni paresseux, ni stagnant
Si dans l’immobilité il y a le mouvement
Et dans le mouvement, il y a immobilité
Alors peu importe l’attaque de votre adversaire
Vous serez capable de dévier
et il pensera que l’esprit vous aide
Avec votre cœur, comprenez comment appliquer chaque mouvement
Quand vous l’aurez compris, vous regarderez en arrière et direz, que c’est facile.
Les efforts entrepris pour comprendre ne seront pas perdus.
À chaque instant, soyez attentifs à votre taille
Votre abdomen relâché, le Qi pourra monter par le dos
Avec le coccyx centré, le Shen pourra s’élever jusque dans la tête.
Le corps centré et agile apparaitra comme s’il était suspendu par le haut de la tête.
Si vous prêtez attention a tout ce qui a été dit
La capacité de plier, étendre, ouvrir et fermer viendra naturellement.
Pour entrer par la porte
Pour être conduit sur le chemin
Vous aurez besoin d’être guidé oralement
Car le gong fu (l’excellence) viendra par la pratique
La méthode est d’étudier par soi-même
Dans le corps, l’intention et le qi, les dirigeants, commandent
Les sujets que sont les muscles, et les os suivent.
Quel est le but de tout cela ?
Prolonger la vie et le printemps éternel.
Chante ces 100 caractères
Chaque mot est juste et précis,
Les idées sans omissions
Si vous n’allez pas au fond de ce qui a été dit
Vous perdrez votre temps et votre énergie
Et ne laisserez qu’un soupir de regret."